Hoe ontstaat een slaapprobleem?
Er kunnen meerdere factoren zijn die onze slaap beïnvloeden. Sommige factoren beïnvloeden ons voor onze slaap zoals licht , stress en bewegen. Andere factoren beïnvloeden ons tijdens onze slaap zoals geluid, licht en bepaalde gewoontes. Ook kunnen verkeerde overtuigingen, aannames maar ook werkwijzen onze nachtrust negatief beïnvloeden. De mate van invloed is per persoon echter wisselend. Hierdoor is te verklaren dat niet iedereen in dezelfde omstandigheid een slaapprobleem heeft.
Zorg voor vaste rituelen
Het belangrijkste is om zoveel mogelijk uw eigen ritme vast te houden. Ga op dezelfde tijd naar bed en sta s’ morgens op dezelfde tijd op. Zorg voor vaste rituelen voor het slapen gaan zodat het lichaam zich alvast voorbereidt op de slaap. Ga voor het slapen gaan een half uurtje lezen in de woonkamer, warme melk drinken, de deuren op slot doen en de lichten uit en ga lekker naar bed in een donkere en koele kamer.
Bij slaapproblemen een succesvolle tip om te proberen -> Gebruik de slaapkamer voor het slapen en niet voor het lezen en TV- kijken dat werkt vaak averechts en in slaap vallen is dan lastiger. Het geeft rust om rustig te gaan liggen en te leren ontspannen.
